ＮＡＫＡＹＡ　おめざめフルーツのレシピ

時間がない。食欲のない。そんな朝でも、おやつを食べるような感覚で、食べられる簡単レシピをご紹介します。美味しくて、栄養もバッチリ！是非お試し下さい。

■バナナとドライアプリコット、ホットミルクに添えて。

バナナは、体内ですぐにエネルギーに変わるパワーのもと。ドライアプリコットには、食物繊維と鉄分、牛乳でたんぱく質とカルシウムをプラス出来ます。
栄養バランスは good !! ［139kcal／１人分］

■かんたん！超クイックのフルーツジュース

・にんじんジュース…１本

・オレンジ…　１個

・トマトジュース…１本

・グレープフルーツ…半分

【Recipe】

皮をむいて適度な大きさに切ったフルーツをミキサーにかけ、用意した市販のジュースに混ぜて出来上がりです。柑きつ類のビタミンＣとミキサーを使うことによって、繊維質が残り便秘の解消にも効果的。それにリコピンやβ-カロチンなどもプラスされて、さらにヘルシーです。

朝は時間がなくてイライラしたり疲れがたまっていたり…。そんな時は、フルーツのパワー美肌とストレス解消に効果抜群のビタミンＣをはじめ、パワーの出る糖質やおなかの調子をよくする食物繊維をとって、元気に１日をスタートしましょう！